На утро после тренировки стараешься подняться с пастели и вдруг чувствуешь боль по всему телу... 

Боль может нарастать двое - трое суток. Позже пройдёт. Ждать пока пройдет не только не стоит, но и вредно.

Самое минимальное, что надо сделать, это сходить на расслабляющий массаж. К вечеру желательно сходить в баню или сауну, прогреться.
При отсутствии возможности хотя бы минут 20 поваляться в теплой ванне.

И продолжайте тренироваться!!!